La créatine est naturellement présente dans notre organisme, mais peut également être consommée sous forme de compléments alimentaires non dopants pour répondre à des besoins métaboliques accrus dans des cas spécifiques. La créatine est extrêmement efficace, agissant quasiment instantanément pour améliorer la masse musculaire en préparation de l’effort à venir. Ainsi, qu’elle soit effervescente ou en poudre, la créatine est ingérée avant les séances de sport qui nécessitent des efforts musculaires très intenses, mais de courte durée. Elle joue un rôle clé dans la performance sportive en soutenant les muscles dans ces moments de haute intensité.
