Que manger en sèche musculation : aliments, macros et menu type
Aliments, macros (1,8 à 2,2 g/kg de protéines) et menu type pour réussir votre sèche musculation sans perdre de muscle. Le guide pratique du coach sProteine.
Quelles vitamines prendre pour lutter contre la fatigue ?
La fatigue est un problème courant qui peut toucher chacun d’entre nous à différents moments de notre vie. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour vous aider à retrouver votre énergie et votre vitalité. Les vitamines sont un excellent moyen de combattre…
Collagène marin Peptan : bienfaits, dosage et durée de cure idéale
Peptan, 10 g par jour, 12 semaines : les chiffres clés pour réussir sa cure de collagène marin et obtenir des effets réels sur la peau et les articulations.
Oméga 3 : comment lire une étiquette et reconnaître un produit de qualité (Epax, Totox, EPA/DHA)
EPA/DHA, Totox, Epax, IFOS : 4 chiffres à vérifier sur une étiquette d’oméga 3 pour ne plus payer une huile rance 30 € la boîte. Notre décodage clair.
Top 5 des marques françaises de whey en 2026 (avec Impulse, Eric Favre, Nutrimuscle…)
Impulse, Eric Favre, Nutrimuscle, Protéalpes, ASL : notre classement 2026 des cinq meilleures marques françaises de whey protéine, avec un test honnête de chaque.
Test Impulse Nutrition : la nouvelle marque française de compléments vaut-elle le coup ?
Après six semaines de test, voici notre retour complet sur Impulse Nutrition, la nouvelle gamme de compléments sportifs de Vitavea fabriquée en Vendée.
Whey Native ou Isolate : Tout savoir sur les différentes types de whey
Dans le monde de la nutrition sportive, les protéines en poudre occupent une place centrale. Parmi elles, la whey est sans doute la plus populaire et la mieux connue. Il existe toutefois plusieurs types de whey, notamment la whey native et la…
Les avantages et les inconvénients du jeûne intermittent pour la santé
Le jeûne intermittent est une approche alimentaire qui alterne entre périodes de restriction alimentaire et périodes d’alimentation normale. Il existe plusieurs types de jeûne intermittent, dont le 16/8 – le plus populaire – et le 5/2, qui consiste à jeûner deux jours…
Whey protéine : avant ou après l’entraînement ?
La whey protéine est très prisée par les sportifs, en particulier ceux qui pratiquent la musculation. Ce supplément alimentaire a pour but d’aider à la prise de masse musculaire et à la récupération post-entraînement. La question revient souvent : faut-il consommer sa…
Comment manger 100 g de protéine par jour : découvrez le guide pas à pas
Dans le monde de la nutrition, les protéines occupent une place centrale. Elles sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme et participent à de nombreux processus vitaux. Que ce soit pour développer sa masse musculaire, perdre du poids ou simplement adopter…
Gainer vegan : comment choisir le bon pour une vraie prise de masse ?
Nos conseils pour choisir et utiliser un gainer vegan et prendre de la masse musculaire avec des protéines 100% végétales.
Quelle quantité de protéines pour la musculation et la santé ?
Les protéines sont essentielles à notre organisme, elles jouent un rôle fondamental dans la construction des muscles ainsi que dans la structure de notre peau et de nos os. Une consommation insuffisante peut entraîner divers problèmes tels que la perte de masse…