Programme vélo débutant : 6 semaines pour progresser en cyclisme
Notre programme vélo débutant en 6 semaines : zones d’intensité, cadence, séances types et conseils nutrition pour progresser sans se blesser.
Combien de calories brûle 1 heure de vélo ?
1 h de vélo brûle entre 280 et 1050 kcal selon votre poids et votre intensité. Tableau complet, formule METs et programme pour perdre du gras.
Comment mieux récupérer après une sortie en vélo : conseils et pratiques recommandées
Après une bonne session de vélo, nombreux sont ceux qui souhaitent optimiser la récupération afin de progresser, d’éviter la fatigue persistante ou de limiter les douleurs musculaires. Qu’il s’agisse d’une balade intense le week-end ou d’un entraînement quotidien, intégrer certaines routines peut…
Optimiser vos performances cyclistes : les atouts d’une supplémentation ciblée
Qu’il soit pratiqué en loisir ou en compétition, le cyclisme exige une gestion rigoureuse de l’énergie, de la récupération et de l’endurance. Pour maximiser vos performances, une alimentation équilibrée et une hydratation adaptée sont indispensables. Cependant, dans certains cas, les nutriments issus…