Squat : la technique parfaite et notre programme 8 semaines pour progresser
Squat en musculation : la technique parfaite en 6 etapes, muscles sollicites, erreurs a eviter et notre programme 8 semaines pour progresser durablement.
Crunch abdos : la technique parfaite et nos variantes pour progresser
Crunch abdos : technique pas à pas, muscles travaillés, erreurs à éviter, 5 variantes et notre programme progressif sur 4 semaines.
Push Pull Legs (PPL) : programme 3, 4 et 6 jours
Programme Push Pull Legs complet : 3 séances par semaine, exercices, séries et répétitions. Notre méthode pour progresser en force et en masse musculaire.