Developpe couche : technique parfaite et notre programme 8 semaines
Developpe couche : technique en 5 etapes, erreurs a corriger, variantes et notre programme progressif 8 semaines pour progresser en force et volume.
Push Pull Legs (PPL) : programme 3, 4 et 6 jours
Programme Push Pull Legs complet : 3 séances par semaine, exercices, séries et répétitions. Notre méthode pour progresser en force et en masse musculaire.