Gainer ou whey : lequel choisir pour la prise de masse ?
Gainer ou whey, lequel choisir pour prendre de la masse ? Comparatif complet : composition, calories, pour quel profil, dosage et conseils de coach.
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Programme complet pour prise de masse ectomorphe : 45 à 55 kcal/kg, 2 g de protéines, split musculation 4 jours et complémentation adaptée.