Face à l’abondance de modèles et de marques disponibles sur le marché, il peut être difficile de trouver la paire de chaussures de running idéale. Pour vous aider dans cette tâche, nous vous proposons un guide complet pour bien choisir vos chaussures en prenant en compte divers critères importants.
Sommaire
1. Connaître son type de foulée
Identifier votre type de foulée est une étape cruciale pour choisir des chaussures adaptées. En effet, chaque coureur a une façon de courir spécifique qui a une incidence sur l’amortissement, le maintien et le confort nécessaires lors de l’exercice. On distingue principalement trois types de foulées :
- La foulée universelle : concerne environ 50% des coureurs
- La foulée pronatrice : présente chez environ 45% des coureurs
- La foulée supinatrice : plus rare, touchant moins de 5% des coureurs
Vous pouvez facilement déterminer votre type de foulée en observant l’usure de vos chaussures actuelles après de longues courses, ou en faisant appel à un professionnel pour réaliser une analyse de course.
2. Choisir des chaussures adaptées à votre type de terrain
Il est important de sélectionner des chaussures conçues pour le type de surface sur lequel vous courez régulièrement. Ainsi, on distinguera principalement :
- Des chaussures pour le running sur route : idéales pour courir sur des surfaces dures comme l’asphalte ou le béton, avec un bon amorti et une semelle résistante
- Des chaussures pour le trail : conçues pour les terrains accidentés et les sentiers de montagne, offrant une meilleure adhérence et une protection renforcée
- Des chaussures pour la compétition : légères et dynamiques, destinées aux courses de courte distance (5k ou 10k) ou aux marathons
3. Tenir compte de son poids et de ses objectifs
Le poids du coureur influence également le choix des chaussures. Un coureur plus lourd nécessitera une paire offrant un meilleur amorti et un soutien accru, tandis qu’un coureur léger pourra opter pour des chaussures plus souples et réactives. De même, selon vos objectifs et votre niveau d’entraînement, il vous faudra peut-être choisir entre différents modèles adaptés à la longue distance, la vitesse ou encore la polyvalence.
4. Essayer plusieurs marques et modèles
Il n’existe pas de marque universellement supérieure en matière de chaussures de running. Chaque fabricant propose des modèles différents, avec leurs propres technologies et spécificités. Il est donc important d’essayer plusieurs marques et modèles pour trouver celui qui correspond le mieux à votre pied et à votre foulée.
Conseils pour bien essayer ses chaussures :
- Portez des chaussettes adaptées à la course à pied lors de l’essayage
- Assurez-vous d’avoir un espace suffisant (environ un pouce) entre votre orteil le plus long et le bout de la chaussure
- Sentez-vous à l’aise dès le premier enfilage, sans points de compression ni de zones d’inconfort
5. Privilégier le confort et la qualité
Enfin, il est important de privilégier le confort et la qualité lors du choix de vos chaussures de running. Une paire qui vous convient parfaitement vous permettra non seulement d’éviter les blessures, mais aussi d’optimiser vos performances.
N’hésitez pas à demander conseil auprès de professionnels ou de vendeurs spécialisés dans les magasins de sport, qui sauront vous guider vers la meilleure option pour vous.
En suivant ces étapes et conseils, vous devriez être en mesure de trouver la paire de chaussures de running idéale, adaptée à vos besoins spécifiques et à votre style de course. Alors, n’attendez plus : mettez toutes les chances de votre côté pour courir dans les meilleures conditions possibles !
